深く良質な睡眠をとるためにこれまで試してきて改善効果があった方法 まとめ
皆さんは毎日の質の良い睡眠を取れているでしょうか?実は,人知れず不眠など様々な悩み(入眠・熟睡できない,眠りが浅い等)を抱えている方は多いです。実際,日本人の30%程度しか,眠りに満足できていないというデータもあります。つまり睡眠不足は,一部の「心の弱い人達の悩み事」ではないということです。 自分も,毎日熟睡して仕事や趣味にフルパワーで望めたらどんなにいいだろう!と思い,いろいろ調べたり試行錯誤してきました。 今回の記事は,これまで自分が実践してきて効果のあった睡眠法を備忘録的にまとめてみました。イチオシの方法を厳選する一方,人によって症状が様々であることを考慮して,網羅的に11項目掲載してい…